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オルニチンをどれくらい摂取して良いか

オルニチンサプリメントとしじみの比較

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オルニチンをどれくらい摂取して良いか
オルニチンをどれくらい摂取して良いか、基準となるのはだいたい1日あたり500mg〜1000mg程度となります。もちろん500mgから1000mgというのはかなりの幅ですが、個体差を考えると不思議はありません。身長や体重はそれぞれ異なりますし、胃腸にも同じように差があります。
ですから適正量を知るため、服用する量を_日変えながら、自分のぴったりの服用量などを見つけるようにしてください。

オルチニンはオルチニンサイクル機能によって、アルコールの分解過程で、アンモニアも一緒に解毒されるため、素早いアルコール処理が可能です。
この効果を期待してオルチニンサプリを飲むなら、もちろんお酒の前にサプリを飲むべきです。最低でも、完全に酔っ払ってしまう前に飲むべきです。後は眠っている間にアルコールの処理作業が、速やかに行われるでしょう。
なんのためにオルニチンを摂るかは人によってバラバラですが、オルニチンの効果としてよく知られているのは、肝臓の機能を強化することで、体脂肪を燃焼させるということです。晩酌が日課になっていて、数値が悪くなっている方、肝臓の働きが弱っている方や、ダイエット中の女性などに、最高の成分だと言えるでしょう。
肝臓ではオルニチンサイクルの他に、TCAサイクルと呼ばれるものもあります。これは、肝細胞内のミトコンドリアで機能していて、脂質やタンパク質、炭水化物からATPという物質を創り出します。

人間の筋肉はこのATPによって動いていて、生命活動には欠かせないものです。アンモニアはこのTCAサイクルを妨げることがわかっています。
オルニチンサイクルによって、毒性のあるアンモニアが無毒な尿素になり、スムーズに尿として排出されます。

ただオルチニンが不足してオルチニンサイクルが機能しなくなり、有毒なアンモニア量が多くなりオルニチンによる処理が不十分になってくると、アンモニア処理の負担が腎臓や肝臓にかかることになります。アミノ酸の一種であるオルチニンの主な効果は、肝臓の働きを補助することです。アミノ酸はタンパク質のもととなっている物質です。
このオルチニンは特殊なアミノ酸で、互いに結合しない体内に存在する遊離アミノ酸からできています。 遊離アミノ酸は血液の中に存在しています。

そして、身体の中をまんべんなく巡り、すべての臓器の機能を補助しています。
オルニチンを補給することで、肝機能を強化することによって、悪酔いなどを予防する効果があるのです。身体の中ではオルチニンは作られないため食事などを通して摂る必要があります。しかし、十分なオルチニンを食事によって摂るには膨大な量の食事が必要になります。

オルニチンサイクルを活性化させるのに必須のオルチニン量は個人差がありますが、目安は1日あたり400mgくらいです。

ちなみにオルチニンが豊富なしじみによってそれを摂るには、1000個以上のしじみが必要になります。



オルニチンは肝臓の働きを助けてくれるため、お酒を飲んだあとの代謝やデトックス能力も高まります。このため、悪酔い・二日酔いの予防や、酔いが回るのを遅くしてくれるといった効果を期待できるでしょう。



もちろんオルチニンを摂取していても、アルコールを飲みすぎてしまうと、いままで以上に肝臓の数値を悪化させかねないので注意が必要です。

肝臓というのは、70%から80%を切り取っても、約6ヶ月で元の大きさに戻るほどとても高い再生力を持っているため、多少のダメージ程度では特に問題なく働き続けます。


その結果、肝臓の異変にそれに本人が気づくことが難しく、実際に症状が現れた時には病変が進んで手遅れになっていることも多く、このため肝臓のことを「沈黙の臓器」と呼ぶことがあるのです。

その他にも有名なアミノ酸にシトルリンとアルギニンがあり、サプリメントも人気があります。



オルニチンは成長ホルモン誘導体とも呼ばれ、他のアミノ酸と一緒にオルチニンがサプリメントに配合されることもあります。
筋トレで筋肉増強・筋力アップしたい、筋トレ好きな方にもピッタリです。

健康のためだけではなく、美容目的やダイエットといった効果も狙って、オルニチンサプリを飲む女性も、最近増えています。
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